jem nie jem

[...] kogoś nieogarnietego i tkwiłem w tym pomimo że nie raz miałem ochote zjeść na ostatni posiłek coś:] A jak jest z tym metabolizmem? kończyłem mase na 3800-3900 a teraz jestem na redukcji i jem te 2200 czyli jak będę jadł 2800 kcal i będę tył to już ciągle na tylu będę mase robił czy po jakimś czasie wróci do normy i będę jadł 4000 kcal?

[...] schudłem niestety. Aktualnie mam 189 cm wzrostu, 65 kg wagi. Mam 22 lata. Waga raczej utrzymuje się na tym samym poziomie. Jadłem tyle samo co wcześniej i chudłem. Teraz jem trochę mniej niż przedtem przez to osłabienie. Tak, czuję, że jestem słabszy. Z pół roku temu skorzystałem z planów treningowych i diety z portalu potreningu.pl, ale to [...]

[...] 2x20 B) Uginanie hantel na lawce 30st 2x20 + Cardio 15 min rano na czczo 60 min po treningu + 5 interwalów 15-30 trening mega zaj**isty :-D i zeby nikt nie myślał że ujowo jem na redukcji, kazdy posilek robie mega smaczny i jak najbardziej objętosciowo :-D oto przykład: takie leca dwa talerze na przedtreningowy %-) [...]

[...] Może się on przyczyniać też do zbyt wysokiego poziomu testosteronu w organizmie... Z podnoszeniem kaloryczności mam problem, po prostu tyję, nie korzystam już z porad dietetyków ustawiających mi tak niskie wartości natomiast kontroluję to, co i ile jem. Staram się nie poddawać ale czasem mam wrażenie, że moja walka o równowagę jest przegrana.

Chodzi mi głownie o to, że wciąż jestem na ,,garnuszku rodziców" i nie ma szans, żebym sam sobie robił posiłki o odpowiedniej porze itp. Co mama zrobi na obiad to jem.-taka prawda. Mimo wszystko... staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd. Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + [...]

[...] do domu trzęsącymi się rekami wyciągnęłabym z szafki/lodówki to co tam jest i bym zeżarła - bo to byłoby żarcie, nie jedzenie. I skoro wiem, że mój organizm tak działa - to jem śniadanie i obiad w pracy - i problem znika. Dwa, nie mam słodyczy w domu, poza gorzka czekolada i da się z tym żyć. Poza tym dorośli ludzie nie muszą koić nerwów [...]

Na wszelki wypadek popytaj o dokładny skład Przezorny zawsze ubezpieczony. Czym zastępować chleb? Po portu nie jeść kanapek. :) Chleb można zrobić tez. W kuchni jest też ciekawy przepis na coś ala bułkę jaglana z mikrofali. Ja na codzień po prostu jem potrawy do których chleb nie jest potrzebny :)

Możesz też zjeść posiłek po powrocie do domu. Rób tak żeby było Ci wygodnie. Kiedyś sam zabierałem ze sobą do pracy 2 pojemniki z jedzeniem i jadłem co 3 godziny. Teraz jem najczęściej tylko śniadanie oraz posiłek potreningowy (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w [...]

[...] 20 min? Co do ilości posiłków to jest to uwarunkowane czasem pracy i przerw. O 6:50 będę jadł pierwszy posiłek, o 7 zaczynam pracę do 15. O 9 i 13 mam przerwę więc wtedy jem, to razem już 3 posiłki. Jak przyjdę do domu to z żonką obiad ,tego posiłki nie zamienie. Jest to zarazem przed treningiem posiłek, później siłownia i posiłek po [...]

[...] które zresztą mam. Szajba tu nie chodzi o to, że do wieczora ta kasza będzie jeszcze w brzuchu, tu chodzi o to, żeby uzupełnić trochę pozom glikogenu. W tygodniu nie mam problemu z brakiem energii. Chodź węgle jem wieczorem i następne dopiero za 24h. Albo tak jak w czwartek za 48h. Imho problemem jest zbyt długi post od nich w weekend (72h)

Hej! Dreczy mnie pytanie: Czy moglbym stosowac dwie diety naraz? Chodzi mi tu bardziej o to, ze: W dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro W dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam kalorie, starając zachować jak najwiecej białka, by nie zaprzestać wzrostu miesni. Mozna tak?

Szynki akurat nie jem za często. Ale zależy ile jest 'tłustego '. Średnio ok 10%.

[...] mam 14 lat chodze do 8 klasy (2 gim.) 175 cm wzrostu i wasze 90 kg wiem że muszę schudnąć i że jestem w nadwadze i się tego strasznie wstydzę słodkiego bądz tłustego nie jem zbyt dłużo bardziej nieregularnie.... wydaje mi się że potrzebuje więcej ruchu pszede wszystkim bieganie tyle że się wstydze wychodzić z domu a co dopiero biegać boję że [...]

[...] sezam 20g, warzywa (pomidory, cukinia) IV warzywa (kiełki, szpinak, Rudola, pomidory, cukinia), oliwa z oliwek 10g, ser gouda 30g, kasza jaglana 50g BWT 125/164/65 KCAL 1780 Zwykle jem więcej węglowodanów, dzisiaj jakiś wyjątkowo nie mam apetytu. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-08-30 08:56:07

[...] miejscu byl pomiar ) 60 cm łydka 30 cm , kcal licze sobie na tym programie myfitness pal , dodaje wszystko zawsze z jednego dnia w jednym posilku bo nie chce mi sie tego tak dokladnie zmieniac wrzuce zrzut ekranu z kilku dni co jem . /SFD/2016/8/29/b17e448348514210ab300e580ee363f1.jpg Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2016-08-29 19:30:26

[...] odżywiać, pić wode i zacząłem biegać to moja waga dobiła do 66 kg jak zaczynałem przygodę z siłownią po miesiącu jest 68 kg , i ogólnie w dni wolne od siłowni przed biegiem jem posiłek jaki mam wypisany w diecie , ide biegać i po bieganiu jem 2 posiłek. I moje pytanie jest takie, czy da rade połączyć bieganie z robieniem masy mięśniowej? [...]

[...] "na siłowni garażowej", czyli mam około 60kg obciążenia, gryf prosty/ łamany, hantle i ławeczkę, od około 7-8 miesięcy. Nie mam co wrzucać diety, bo za bardzo jej nie mam, jem zdrowo bez żadnych fastfood'ów, ani tym podobnych rzeczy, myślę że około 1800-2000kcal dziennie. Zdjęcie podglądowe z jednoczesną "przemianą". [...]

[...] przyjechała na kawę ...z ciastkami i wtedy ...wiem poległam :/ Dziś atrakcji nie mniej bo wbity kleszcz w nogę...niby zareagowałam szybko...siedzi skubany koło mnie w pojemniku i myśle czy spłukac go czy spalić ...tylko kto go wyjmie w tym celu? Nerwy mną trzęsły bo to był mój pierwszy raz....na szczeście nie wbił sie dość głęboko ale dobre [...]

[...] Wcześniej piłem góra 1l płynów. Przestałem podjadać na tuż przed snem ser pleśniowy z dojżewającymi kiełbasami czipsami itp.. Z 3 posiłków przeszedłem na 5 dziennie. Nie jem tłusto. Jak waga zeszła do106 kg zacząłem biegać ale bez szału, 2 x w tygodniu po około 5-8 km. Moje plecy zaczęły odpoczywać od wagi ciał którą miałem. Wczesniej nie [...]

[...] poruszać%-) Rower 1h - 20km Brzuch- spięcia w różnych kombinacjach 6 x 20 powtórzeń + plank 45sec x2 Micha. Pomimo bycia 'w gościach' trochę udało mi się wpłynąć na to co jem 1.Twaróg, whey, dynia 2.Grisini, papryka + hummus (własnoręcznie robiony) 3.Krem z pomidorów z serkiem kozim + kromka chleba 4.Tofu w panierce (sezam + białko jaja) [...]